Το αδυνάτισμα δεν είναι και τόσο απλή υπόθεση. Όταν αποφασίσει κάποιος να χάσει τα περιττά κιλά, για λόγους υγείας αλλά και για να αποκτήσει το σώμα που ονειρεύεται, πρέπει να έχει κατά νου ότι δεν υπάρχει κάποιος μαγικός τρόπος για να τα καταφέρει, αλλά απαιτείται μεγάλη προσπάθεια, υπομονή, αποφασιστικότητα και αλλαγή νοοτροπίας.
Έτσι, όταν το πάρει απόφαση, το πρώτο που πρέπει να κάνει, είναι να απευθυνθεί σε ένα εξειδικευμένο διαιτολόγο, ο οποίος βάσει των ατομικών του χαρακτηριστικών και του ιατρικού του ιστορικού, θα συντάξει ένα εξατομικευμένο διαιτολόγιο. Το διαιτολόγιο αυτό θα πρέπει να εξισορροπεί τις προτιμήσεις του ατόμου με την προαγωγή της υγείας του. Στόχος θα πρέπει να είναι μια μέτρια απώλεια βάρους (0,5 – 1 κιλό την εβδομάδα), και πιο συγκεκριμένα, σωματικού λίπους.
Ταυτόχρονα, προκειμένου να ενισχυθεί η προσπάθεια απώλειας λίπους, να διατηρηθεί η μυική μάζα, να αποφευχθεί η χαλάρωση του δέρματος και να διατηρηθεί ο μεταβολισμός σε υψηλά επίπεδα, απαραίτητη είναι και η εναρξη κάποιας μορφής άσκησης. Όταν κάποιος ακούει για άσκηση, αμεσως του έρχεται στο μυαλό ότι δεν έχει χρόνο να διαθέσει. Αν όμως το καλοσκεφτεί, πρόκειται για λίγες ώρες την εβδομάδα, που θα προωθήσουν την υγεία του, θα επιταχύνουν την απώλεια, θα του ανεβάσουν τη διάθεση και την αυτοπεποίθηση, καθως θα βλέπει το σώμα του να αλλάζει.
Έτσι, ο συνδυασμός διατροφής και άσκησης, θα φέρει πιο γρήγορο και καλό αποτέλεσμα. Δεν αρκεί μόνο η δίαιτα για να αποκτήσουμε ένα όμορφο και υγιές σώμα. Φανταστείτε ένα πολύ αδύνατο σώμα με χαλάρωση… Δεν είναι ότι πιο ελκυστικό. Αντίστοιχα, ούτε ένα σφιχτό, αλλά ευτραφές σώμα είναι το ιδανικό.
