Σύσφιξη Σώματος - Άνδρες

Στο Κέντρο Αισθητικής & Διαιτολογίας Nefer, σας έχουμε μια φυσική λύση, για την βελτίωση της εικόνας του σώματος σας. Την ηλεκτρομυοδιέγερση EMS. Σε ένα ήρεμο και φιλικό περιβάλλον, σε έναν καθαρό χώρο, χωρίς πολυκοσμία και πάντα τηρώντας τους κανόνες ασφαλείας. Είναι κατάλληλη μέθοδος απώλειας πόντων & σύσφιξης για εσάς αν:

• Βαρεθήκατε τις εξαντλητικές δίαιτες χωρίς αποτέλεσμα
• Δεν σας αρέσει η έντονη γυμναστική και μια αίθουσα γεμάτη με άλλους αθλούμενους
• Δεν σας αρέσει η πολυκοσμία και τα αδιάκριτα βλέμματα
• Χρειάζεστε εξατομικευμένη προπόνηση, λόγω τραυματισμών
• Γενικά ο ελεύθερος σας χρόνος είναι πολύ περιορισμένος
• Αθλείστε εντατικά, αλλά θέλετε να αυξήσετε την δύναμη και την αντοχή σας

Τι είναι η ηλεκτρομυοδιέγερση EMS;
Το EMS προκύπτει από τα αρχικά των λέξεων Elecro Muscle Stimulation. Δηλαδή ηλεκτρική διέγερση των μυών (ηλεκτρομυοδιέγερση).
Είναι ένα σύστημα που στέλνει ηλεκτρικά ερεθίσματα, ταυτόχρονα σε όλους μας τους μυς. Στη κυριολεξία, από την κορυφή έως τα δάκτυλα, προκαλώντας την ταυτόχρονη σύσπαση τους, χωρίς κίνδυνο τραυματισμού.
Αυξάνει τις μυϊκές συστολές, με τέτοιο τρόπο που το σώμα δεν θα μπορούσε να κάνει μόνο του. Για παράδειγμα 10 επαναλήψεις με βάρη, πετυχαίνουν λιγότερη μυϊκή σύσπαση.
Ενδυναμώνει έτσι όλο το σώμα – ενεργοποιώντας 650 μυϊκές ομάδες.
Κάθε μυς μπορεί να ενεργοποιηθεί και να τονωθεί περισσότερο ή λιγότερο έντονα, ανάλογα με την διάθεση και το στόχο σας.
Τα αποτελέσματα φαίνονται σε συντομότερο χρόνο και με λιγότερο κόπο ενώ ασύρματη εφαρμογή των ηλεκτροδίων δίνει ελευθερία για την εκτέλεση αερόβιας άσκησης.

Τι πετυχαίνουμε με την ηλεκτρομυοδιέγερση EMS;
Ανάλογα με το προγράμματα που θα χρησιμοποιήσουμε, με το EMS πετυχαίνουμε:

• Ενδυνάμωση
• Σύσφιξη
• Ενεργοποίηση του μεταβολισμού
• Καταπολέμηση της κυτταρίτιδας
• Βελτίωση της στάσης του σώματος
• Ανακούφιση πόνων στη πλάτη και τη μέση

Πως γίνεται η διαδικασία;
Φοράτε:

• Ένα γιλέκο με ηλεκτρόδια στον άνω κορμό, κι ένα ηλεκτρόδιο στα χέρια, που διεγείρουν τους μυς της πλάτης (άνω και κάτω μέρος), της μέσης, τους κοιλιακούς, το πυελικό έδαφος, τους βαθύς ραχιαίους, τους θωρακικούς.
• Ένα «σορτσάκι» με ηλεκτρόδια, που διεγείρουν τους μυς των κάτω άκρων, όπως τα πόδια, οι γλουτιαίοι και αν επιθυμούμε οι γάμπες.

Τα παραπάνω ηλεκτρόδια τα βρέχουμε για να διεισδύει το ρεύμα στους μυς.
Στη συνέχεια ρυθμίζουμε την ένταση του ρεύματος, μέχρι εκεί που αντέχει ο καθ’ ένας και αρχίζουμε τη συνεδρία.

Κι αφού φορέσω το ειδικό γιλέκο και σορτσάκι με τα ηλεκτρόδια, τι κάνω κατά την συνεδρία;
Ανάλογα με την φυσική κατάσταση και υγεία του καθενός, μπορείτε να κάνετε από διάδρομο ήπιας έντασης, έως ενεργές, δυναμικές ασκήσεις. Πολλές φορές χρησιμοποιούμε και κάποια βοηθητικά όργανα όπως λάστιχα, ιμάντες TRX, μπαλάκια, μπάλες, step κ.α.
Οι ασκήσεις γίνονται πάντα υπό την καθοδήγηση εκπαιδευμένου προσωπικού.
Σε περιπτώσεις μυοσκελετικών προβλημάτων ή αθλητών με έντονες απαιτήσεις στο ασκησιολόγιο, τότε η καθοδήγηση των ασκήσεων γίνεται από Φυσικοθεραπεύτρια.

Έχω τραυματισμούς, μπορώ να κάνω;
Όταν έχουμε άτομα με μυοσκελετικά προβλήματα, που τους δυσκολεύουν ή περιορίζουν την κίνηση τους, τότε η συνεδρίες γίνονται υπό την επίβλεψη της φυσικοθεραπεύτριας μας, Γιώτας Βλασερού, που έχει μεγάλη εμπειρία σε αθλητικούς τραυματισμούς. Με την επίβλεψη της λοιπόν, διασφαλίζεται η σωστή εφαρμογή του EMS, χωρίς πρόβλημα. Εξάλλου, η μέθοδος από μόνη της δεν καταπονεί το μυοσκελετικό σύστημα.

Τι αίσθηση έχει κατά την διάρκεια της συνεδρίας;
Αισθάνεστε ένα ευχάριστο γαργαλητό, λόγω του ρεύματος που διοχετεύεται ταυτόχρονα σε όλους τους μυς σας. Αλλά η ένταση του ρεύματος είναι ρυθμιζόμενη από εμάς κι εξατομικευμένη, και φθάνει μέχρι εκεί που αντέχετε.

Τι νιώθω μετά την συνεδρία;
Τελειώνοντας την συνεδρία ίσως νιώσετε μια ελαφριά κούραση στους μυς σας και μια ελαφριά ευχάριστη αίσθηση στο σώμα, όπως νιώθουμε μετά την γυμναστική, πράγμα που οφείλεται στην έκκριση ενδορφινών.
Ωστόσο, αν είστε από αυτούς που θέλουν να νιώσουν την αίσθηση της εξουθένωσης μετά από μια έντονη προπόνηση, σίγουρα δεν θα σας καλύψει σε αυτό, η μέθοδος.

Πότε θα δω αποτελέσματα;
Αυτό εξαρτάται από την γενικότερη φυσική κατάσταση του καθενός (βάρος, ηλικία…), την διατροφή, τον τρόπο ζωής – άσκηση. Τα πρώτα αποτελέσματα αρχίζουν να φαίνονται τις πρώτες 4 – 6 συνεδρίες.
1ος μήνας. Αρχίζετε να βλέπετε αλλαγές στο σώμα και στη διάθεση σας
2ος μήνας. Οι γνωστοί σας παρατηρούν διαφορά
3ος μήνας. Οι άγνωστοι γύρω σας λένε κολακευτικά σχόλια για την φυσική σας κατάσταση.

Μπορεί να συνδυαστεί με γυμναστική;
Φυσικά και μπορεί. Θα λέγαμε, μάλιστα, πως επιβάλλεται.
Ιδανική περίπτωση, είναι να συνδυαστεί με αερόβια άσκηση, ακόμα και την ίδια μέρα. Έτσι θα ενισχυθούν τα αποτελέσματα, αφού προάγουμε την λειτουργικότητα της προπόνησης σε πολύ υψηλά επίπεδα.
Επίσης μπορεί να συνδυαστεί με προπόνηση με βάρη, αλλά προσοχή. Μετά από 24 ώρες.

Με τι άλλες μεθόδους θα προτείνετε να συνδυαστεί το σύστημα EMS;
Αρχικά απαραίτητη κρίνεται η ισορροπημένη διατροφή.
Πέρα από την διατροφή μπορεί να συνδυαστεί με:

• Τα Hypoxi Vacunaut, για την μείωση της τοπικής εναπόθεσης λίπους sστη κοιλιά και τα πλαϊνά της (λιποαποθήκες).
• Λεμφικό μασάζ (SPM) για ενίσχυση της αποτοξίνωσης του οργανισμού.
• Μεσοθεραπεία, για μείωση του λίπους στο «σωσίβιο».

Τι ηλικίες μπορούν να κάνουν EMS Training;
Από 18 – 70 ετών.

Τι να πρέπει να φοράω και τι να έχω μαζί του;

• τα αθλητικά σας παπούτσια
• το ειδικό κολάν και μπλούζα που θα αγοράσετε από το Nefer, πριν την πρώτη συνεδρία και είναι ατομικό, για λόγους προσωπικής υγιεινής. ‘Εχει τις ιδιότητες αντι-ιδρωτικές, αντι-μυκητιακές, αντι-βακτηριδιακές.
• Επίσης θα ήταν καλό να έχετε μαζί σας ένα επιπλέον εσώρουχο, γιατί αυτά που θα φοράτε θα βραχούν.

Πόσο διαρκεί η συνεδρία;
Διαρκεί 20 λεπτά και πραγματικά ο χρόνος περνάει γρήγορα κι ευχάριστα. Αντιστοιχεί σε 2 – 3 ώρες προπόνησης στο γυμναστήριο.

Πόσες συνεδρίες απαιτούνται την εβδομάδα;
2 συνεδρίες την εβδομάδα κι αφού φτάσετε στον επιθυμητό στόχο, μπορείτε να μειώστε τις συνεδρίες στη 1 την εβδομάδα.

Υπάρχει περιορισμός για μακροχρόνια χρήση της Ηλεκτρομυοδιέγερσης – EMS;
Μπορείτε πάντα να κάνετε EMS, απλά όπως αναφέραμε, αφού φτάσετε στο επιθυμητό στόχο, θα μειώσετε τις συνεδρίες, σε 1 φορά την εβδομάδα.
Απλά οι ηλεκτρικές διεγέρσεις που κάνει φυσικά το κεντρικό νευρικό μας σύστημα και οδηγεί σε συστολή τους μυς μας, γίνονται πιο έντονες με το EMS, το οποίο χρησιμοποιεί με πιο έντονο τρόπο αυτή της αρχή της ηλεκτρικής διέγερσης των μυών.

Πόσο κοστίζει;
Ξεκινάει με 35€/ συνεδρία και όσες περισσότερες συνεδρίες κάνετε, η τιμή μπορεί να φτάσει μέχρι 20€/ συνεδρία.
Επίσης την πρώτη φορά θα αγοράσετε το προσωπικό σας σετ βερμούδας, κολάν για να το φοράτε πριν σαν φορέσουμε το γιλέκο με τα ηλεκτρόδια.

Μειονεκτήματα
Λόγω της υπερλειτουργίας των μυών, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε υπερκόπωση, αυξάνεται η τιμή του CPK (κρεατινική κινάση).
Γι’ αυτό τον λόγο μπορείτε να κάνετε το πολύ 2 συνεδρίες/ εβδομάδα, με απόσταση 4 ημερών μεταξύ των συνεδριών.

Το ρεύμα που εφαρμόζεται με τα ειδικά γιλέκα, υπάρχει περίπτωση να βλάπτει το σώμα;
Δεν βλάπτει το σώμα, σε καμία περίπτωση. Εφαρμόζονται ρεύματα χαμηλής συχνότητας, τα οποία εδώ και πολλά χρόνια χρησιμοποιούνται με ασφάλεια στην αισθητική και στην φυσικοθεραπεία.
Οι μυς μας είναι ηλεκτροχημικά όργανα, που για να συσταλούν απαιτείται ηλεκτρική διέγερση από το κεντρικό νευρικό σύστημα. Η ηλεκτρομυοδιέγερση – EMS, εκμεταλλευόμενη αυτή τους την ιδιότητα, χρησιμοποιεί αυτά τα ρεύματα χαμηλής συχνότητας κι έτσι εντείνει την συστολή των μυών.

Σε ποιες περιπτώσεις αντενδείκνυται το EMS;
Υπάρχουν κάποιες απόλυτες αντενδείξεις ή κάποιες μερικές αντενδείξεις που σε αυτή την περίπτωση, ζητάτε την άδεια του γιατρού σας.

• Βηματοδότης
• By pass
• Πρόσφατη χειρουργική επέμβαση
• Κήλη
• Σκλήρυνση κατά πλάκας
• Φυματίωση
• Αρτηριοσκλήρωση προχωρημένου σταδίου
• Σακχαρώδη διαβήτη
• Πυρετό και οξείες βακτηριακές ή ιογενείς μολύνσεις
• Επιληψία
• Θρόμβωση
• Σοβαρή διαταραχή του κυκλοφορικού συστήματος
• Αιμοφιλία
• Τεχνητά μέλη
• Βίδες σε κατάγματα
• Καρκίνο
• Σοβαρά προβλήματα με την αρτηριακή πίεση

Η ηλεκτρομυοδιέγερση – EMS, είναι καινούργια «μόδα»;
Υπήρχε από παλιά. Ίσως δεν ήταν σε αυτή την μορφή, δηλαδή συνδυασμός ηλεκτρικού ερεθίσματος στους μυς και παράλληλα κίνηση, αλλά ο Luigi Galvani, το 1761, είχε επιστημονικά ευρήματα, για την ιδιότητα των ρεμάτων, να ενεργοποιούν τους μυς. Κυρίως όμως χρησιμοποιούνταν παλιά τα ρεύματα για την αποκατάσταση μυϊκών προβλημάτων.

Υπάρχουν μελέτες για την Ηλεκτρομυοδιέγερση;
Υπάρχουν μελέτες που αποδεικνύουν την αποτελεσματικότητα και την ασφάλεια της Ηλεκτρομυοδιέγερσης. Μερικές από αυτές είναι οι παρακάτω:

• Effects of Whole-Body Electromyostimulation versus High-Intensity Resistance Exercise on Body Composition and Strength: A Randomized Controlled Study (NCBI – Published online 2016)
• Whole-body electromyostimulation as a means to impact muscle mass and abdominal body fat in lean, sedentary, older female adults: subanalysis of the TEST-III trial (NCBI – Published online 2013)
• The efficacy and safety of whole-body electromyostimulation in applying to human body: based from graded exercise test (NCBI – Published online 2018)
  Electrical muscle stimulation as whole body training – Multicenter study on the use of full body EMS in fitness centers (VATTER, J., University of Bayreuth, 2003; publication AVM Verlag, Munich 2010).